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冬季如何根据宝宝的体质进行食补

  爱感冒出汗的孩子要润肺

  有的孩子平时总容易感冒、爱出汗,容易呼吸道感染、反复咳嗽,鼻塞、流涕等,这都可能是肺虚的表现,即“肺常不足”。冬季适当调补能增强体质,减少呼吸道感染的机会。用药食同源的食材来进补,可以多吃益气养阴的食物,如百合莲子粥、白萝卜山药煲、黄芪瘦肉粥等。

  挑食消瘦要调理脾胃

  生活中,经常发现有些孩子爱挑食、厌食、身体消瘦、脸色发黄、眼圈发青、大便稀,说话有气无力,总喊“没劲儿”。这类孩子可能是“脾常不足”,即脾气虚。平时可吃健脾的食物来进补,如薏米山药粥、小米红枣粥、桂圆莲子羹、银耳枸杞汤等。

  爱上火的孩子要养阴生津

  有些孩子很容易上火,平时能吃能喝,但总大便干燥。这是肠胃积热的表现,不宜温补,只能用养阴生津、消食和胃的食材。可以用百合银耳粥、川贝炖雪梨、陈皮山楂羹等来调理。

  总尿床、手脚凉需要温补肾阳

  肾阳虚的主要表现为遗尿、手脚冰凉、哮喘反复发作、鸡胸等,可以适当使用温补的药。也可以多食用黑芝麻、黑豆、核桃等来补肾。

  4岁以上的孩子还可以通过膏方进补

  膏方一般在冬至后开始服用,一年服用2~3个月,通常连续吃3年以上能达到较好的调理效果。需要提醒的是,无论是食补还是膏方,孩子进补前,一定要辨明体质。最好由医生诊断、指导,有针对性地进补。家长切不可自行给孩子乱补,以免没有对症进补,反而使孩子体质变差,容易生病。

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