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一岁之后的宝宝,难道可以放心吃盐了吗?

  15个月之后确实可以加一点点盐调味,但如果你家宝宝对没有盐的食物没有意见的话,一直吃没有盐的食物其实是很有好处的,有助于让宝宝一生的口味都偏于清淡,免于得心血管疾病。

  其实盐这个东西并不是人体非常必须的东西,人体需要摄入盐,主要是需要摄入钠这种微量元素,但是我们平常的各种饮食里都是有钠的,一个饮食不匮乏的人,就算不吃盐也会很健康,并不会变成白毛女。

  老人们总有说法,觉得不吃盐会没力气,主要是来自过去的经验,因为过去的农业时代乃至更早的史前时代,人类生活得都很辛苦,获取食物需要大量的运动和劳动导致出汗很多,身体里盐份的流失量很大,食物又相对比较匮乏,才需要食盐这种低成本的补充。

  美国这边的观点是,一岁之前一点盐都不可以吃,因为肾脏没有发育好,无法排泄出多余的钠,三岁之前尽量清淡饮食,也就是说,能不吃盐就不吃盐,如果宝宝食欲不佳,加一点无妨,但尽量少加。

  另外不得不提的是,除了食盐之外,还有许多食物中有隐性盐,也就是钠的含量比较多,譬如一些比较甜的饼干,薯片,挂面、披萨,酱油都是含钠比较高的,妈妈们给宝宝买零食要看准食物标签里钠的含量,1-3岁的宝宝每天钠的摄入不可以超过0.8克的钠(约等于2克的盐)

  当然,这些数据也是给你一些参考,如果不小心某天吃多了,也不要过于担心焦虑,以后尽量少吃就好。婴儿食物不加盐是这些年才传入国内的理论,想当年我们还不都是从小吃盐长大的,也没被毒死不是?

  祝你成功说服家里的老人!

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