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用吹风机塑料袋哄睡宝宝?怎么哄宝宝睡觉?

良好充足的睡眠,有助于宝宝的情绪稳定、提升免疫力及智力发育等,睡眠可说是影响宝宝成长质量的关键,一般来说,睡得好的孩子长得好。但是,每个宝宝的个人状况不同,除了睡眠时间有差异以外,有的宝宝总是频繁夜醒,睡眠质量差,不仅影响宝宝健康,也让爸爸妈妈们崩溃不已。   睡眠不安的原因   一、缺乏维生素D   宝宝夜间睡眠不安有许多可能原因,婴儿期最常见的是缺乏维生素D。儿科专家张思莱建议,1岁之内的孩子不管是母乳喂养还是人工喂养都不需要额外补充钙剂,但如果是母乳喂养每天必须补充400IU维生素D,家长可以计算一下配方奶中维生素D的量,如果不足400IU,补充不足的部分。早产儿每天补充维生素D800IU。   值得注意的是,维生素D的计量方法:1微克=40IU。   如果宝宝吃奶很好,一般不需要额外补钙,否则在补充维生素D的同时,补充些钙剂对改善睡眠会有帮助。   二、白天情绪刺激   宝宝白天情绪受到不良刺激,如惊吓、疲劳、过度兴奋、环境改变等,都可能睡不好。家长要及时安抚宝宝的不良情绪,在睡前不可让宝宝过度兴奋,否则很难入睡。   三、外界环境影响   小宝宝睡眠仍是以浅睡眠为主,所以很容易被外界环境所影响,比如光照和噪音的影响,也易惊醒。   良好睡眠习惯的养成   一、喂饱并拍嗝   临睡前尽量让宝宝吃饱并拍嗝,当宝宝喝完奶后,由于胃里下部是奶,上部是空气,所以就会造成胃部压力,出现溢奶、吐奶、涨肚等现象。因此爸爸妈妈应及时帮宝宝拍打嗝,把气体排出,减少宝宝不舒服的感觉,会让宝宝睡得更久。   二、模拟子宫环境   网络上有的宝妈用吹风机的声音,一秒哄睡孩子;艺人伊能静也曾在微博上说,小米粒特别喜欢塑料袋来回搓的声音,因为这种白噪音让宝宝感觉像回到了妈妈子宫,有温暖羊水、心脏的跳动、还有血液的流动,属于婴儿熟悉的声音,虽然不是每个孩子都喜欢但对部分来说是很有安抚作用的。   其他常见的白噪音还有:吹风机、洗衣机、吸尘器、收音机、电视机空白频道声音、雨声、海浪等。   三、安抚有学问   如果宝宝夜间惊醒,应以轻轻安抚为主,比如轻拍宝宝的背部或者轻轻抚摸宝宝平时觉得舒服的部位,不要抱起摇晃,这样更容易造成宝宝再次入睡困难。   另外,若是到了喝奶时间,但宝宝还在睡觉,妈妈切忌唤醒宝宝喂奶。宝宝饿了自然会醒来喝奶,爸妈不宜强求,一切应以宝宝的需求为主。   四、婴儿睡后熄灯   通常熄灯睡眠时,人体的生理机能十分协调,代谢平衡。但晚上若长时间处于人工光源照射下,由于微妙的光压力,人的视网膜生理调节会受到干扰,眼球和睫状肌得不到充分的休息,久之,势必影响视力。有报告说,晚上经常处于光照环境下的婴儿,钙质的吸收要降低25%左右。   五、白天睡眠习惯   有的宝宝夜醒频繁,并非前述的任何不适,而是睡反觉了。若是在白天,可以不拉上窗帘,周遭环境无须刻意静悄悄,让原本就有的声响一如往常,让宝宝意识到这是“白天”,宝宝清醒时可与其互动。   儿童睡眠指南   2016年儿童睡眠指南----(第30届联合专业睡眠协会推荐,获得美国儿科学会、睡眠研究会和美国睡眠技师学会认可)。   4~12个月婴儿:睡眠12~16小时(包括小睡);   1~3岁儿童:11~14小时(包括小睡);   3~5岁儿童:10~13小时(包括小睡);   6~12岁儿童:9~12小时;   13~18岁青少年:8~12小时。   你的孩子睡够了吗?你有什么妙招哄睡孩子?

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