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如何调理痛经 痛经调养吃什么好

  痛经调养吃什么好

  近年来,女性痛经的发病几率呈现上升趋势,英国一家医学权威机构调查报告指出,全球女性中每5个人中就有4个人有不同程度的痛经。每当大姨妈驾到,会痛经的女性如临大敌,痛经怎么缓解?

  痛经是指女性在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每随月经周期而发,严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,给工作及生活带来影响。以下4步调理可缓解痛经:

  痛经吃什么好?月经期间要增加食物铁的来源,可食用铁强化食品如加铁酱油、加铁奶粉等;多食用含铁丰富的食物,如动物血、肝、蛋、瘦肉、绿叶菜等;含叶酸丰富的蔬菜水果,含维生素B12丰富的动物性食物;肉鱼蛋奶豆能提供优质蛋白质,蛋白质是造血原料。下面是两款缓解痛经的食疗方。

  ①鸡蛋当归姜汤

  素材:鸡蛋1枚,当归15克,干姜5克,红枣15克(去核),陈皮5克,米酒20毫升。

  做法:将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟,去渣,将鸡蛋打散和米酒红枣放入药汁,再煮沸至红枣烂,饮汤吃蛋枣。

  治疗效果:主要治疗痛经气血虚弱型:经期或经净后,小腹绵绵作痛,按之痛减,经色淡、质清稀,面色苍白、精神倦怠,舌质淡红,苔薄白,脉虚细。

  注意事项:

  1.热盛出血者禁服当归,湿盛中满及大便溏泄者、孕妇慎服当归;

  2.阴虚内热、血热妄行者禁服干姜,且干姜恶黄连、黄芩、天鼠矢。

  ②山楂桂枝红糖汤

  素材:山楂肉15克,桂枝5克,红糖30~50克。

  做法:将山楂肉、桂枝装入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎剩1碗时,加入红糖,调匀,煮沸即可。

  治疗效果:具有温经通脉,化淤止痛功效。适用于妇女寒性痛经症及面色无华者。

  调养经血

  痛经期间,可以吃一些调养经血,人在痛经期间,免疫力有所下降,早这个时候吃一些人参炖鹌鹑、玫瑰煮蜜桃、灵芝炖土鸡、双耳炒猪心等,以达到滋补身体的作用。

  服用止痛药

  话说的好啊,是药三分毒,长期服用止痛药难免会产生抵抗,当第二次服用的时候就没有太多的作用,如果痛经实在受不了,可以尝试服用一定量的芬必得、安定片等。

  服用维生素

  服用维生素是一个特别好的选择,最好的是服用维生素B6,维生素B6对稳定情绪、缓解紧张、促进睡眠、减轻腹部疼痛效果极佳,平常生活中可以多食香蕉,香蕉中含有维生素B6,可以减少你的痛经症状。

  结语:通过上文小编介绍的是女人来大姨妈不必烦恼的痛经小知识,相信只要仔细阅读完小编的文章你一定知道怎么克服这个困难,若果你身边的小伙伴还不知道,那么抓紧时间告诉他吧。

  (实习编辑:小梅)

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