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孕期吃多妊娠风险高的4类食物

摘要:怀孕之后很多女性都有这样的感觉,那就是嘴边明明很多吃的,但不知道吃什么好。家里人准备的各种营养食物堆积而来,到底是吃好呢?还是不吃好呢?要怎么吃才有利于健康呢?

  怀孕之后很多女性都有这样的感觉,那就是嘴边明明很多吃的,但不知道吃什么好。家里人准备的各种营养食物堆积而来,到底是吃好呢?还是不吃好呢?要怎么吃才有利于健康呢?

  1. 高脂肪食物不宜多吃

  怀孕之后为了满足日益增加的营养需求,家里人会不断地帮孕妈妈准备各种好吃的美食,其中不乏高脂肪食物。女性在怀孕期摄入过多的高脂肪食物容易导致妊娠三高,对女性健康造成影响的同时也增加了分娩风险,不利于母婴健康。怀孕后准妈妈可以有选择性地摄入一些脂肪类食物,以保障胎儿发育对脂肪的需求,但如果过多摄入的话就会导致其他风险的生成,所以千万不要贪多。

  2. 高蛋白食物不宜多吃

  准妈妈摄入蛋白质食物有助于胎儿的健康发育,增加母婴的营养来源。孕期蛋白质供应不足可能会导致母婴营养不良,引起胎儿发育缓慢,母亲身体免疫力下降等情况出现,对母婴健康造成影响。同时,摄入过多的高蛋白食物则会导致人体无法消化和吸收,从而诱发肠胃疾病,导致消化不良,腹痛,腹泻等疾病。因此,准妈咪们一定要注意不能过多摄入,也不能不吃,适量最好。

  3. 高糖食物不宜多吃

  怀孕之后很多女性容易饿,也会找一些小零食来加餐,女人天性爱吃甜的,小蛋糕之类的食物就成了她们的最爱,但怀孕期间摄入过多的甜食不利于胎儿的健康发育,同时也会导致女性容易长胖,不利于日后分娩。怀孕期间如果需要加餐,最好是选择一些带有粗纤维、含糖量不太高的食物,营养又健康,比如面条之类。

  4. 过酸过咸食物不宜多吃

  很多北方的家庭都有爱咸的习惯,也就是在菜里放多盐,还有些女性爱吃酸的食物,怀孕之后女性吃过多盐对身体健康有影响。盐摄入过多往往容易导致妊娠期浮肿,高血压,尿蛋白等不健康症状。怀孕期间摄入过多的酸性物质则不利于女性的胃肠健康,往往会导致食欲下降,消化不良,从而出现营养不食,精神不佳等情况。因此,女性怀孕之后宜饮食清淡,营养膳食,多吃水果和蔬菜,避免过咸食物和过酸食物。

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